Quả na tây có tác dụng gì đối với sức khỏe

Quả na tây hay còn gọi là mãng cầu gai, na Xiêm, na gai. Đây là một loại quả thơm ngon, giàu dinh dưỡng được rất nhiều người sử dụng. Tuy nhiên quả na tây có tác dụng gì? Các bạn đã biết chưa? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết thêm về tác dụng của quả na tây nhé!

Quả na tây có tác dụng gì với sức khỏe
Quả na tây có tên gọi khác là mãng cầu xiêm (Ảnh: Nguồn internet)

Quả na tây là một loại quả có chiều cao từ 3 – 10m, rậm, lá màu đậm, không lông, xanh quanh năm. Hoa màu xanh, mọc ở thân. Quả na tây to và có gai mềm. Thịt quả ngọt và hơi chua, hạt có màu nâu sậm.

Quả na tây hay mãng cầu thường sống ở những khu vực có độ ẩm cao và cây sẽ có thể chết nếu ở nơi có nhiệt độ từ 3-5 độ C. Cây na tây được trồng làm cây ăn quả và đó là loại trái cây được nhiều người ưa thích và sử dụng phổ biến.

Cây trồng công nghiệp cao từ 20–30 cm (7,9-12 inches), có gai, trái cây màu xanh, nặng trung bình từ 1–2 kg.

Bên trong quả na tây có phần thịt trắng, có chất xơ và hạt màu đen. Phần thịt ngọt được dùng để làm nước trái cây, sinh tố hay hương liệu làm kem.

Qua nghiên cứu và phân tích thành phần dinh dưỡng của mãng cầu hay quả na tây thì cứ trong 100g thịt quả lại chứa:

  • Vitamin: 25% vitamin C, 32% vitamin nhóm C
  • Khoáng chất: Fe, Ca, Na, Zn, P, K, Mg
  • Choline 2%, Folate (B9) 4%, Pantothenic acid (B5) 5%, Riboflavin (B2) 4%, Thiamine (B1) 6%, Niacin (B3) 6%,… 
  • Năng lượng: 66Kcal
  • Đường: 13,54g
  • Chất đạm: 1g
  • Chất xơ: 3,3 g
  • Chất béo: 0,3g

Ngoài ra, trong lá quả na tây cũng tìm thấy nhiều tinh dầu thơm, chất bột, nhựa, tanin. Hạt chứa muricin và muricinin.

Tác dụng của quả na tây

Quả na tây có tác dụng gì
Bạn có thể sử dụng sữa chua với quả na tây. (Ảnh: Nguồn Internet)

Quả na tây là một loại quả rất ngon và được ưa chuộng sử dụng, chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  1. Chống oxy hóa, làm đẹp da, tăng cường hệ thống miễn dịch

Với hàm lượng 20mg/100mg vitamin C (gấp đôi so với chuối, lê, táo, nho và dứa và khoáng chất phong phú), quả na tây giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời ngăn ngừa lão hóa, mang lại cho bạn một làn da mịn màng, tươi trẻ, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Ngoài ra, ăn mãng cầu sẽ làm giảm khả năng nhiễm trùng đồng thời cũng tiêu diệt các vi rút, vi khuẩn gây hại giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh tốt hơn.

  1. Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể

Sở hữu thành phần carbohydrate dồi dào, tác dụng tiếp theo của quả na tây giúp nạp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng. Qua đó xua tan cảm giác mệt mỏi và duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày, nâng cao chất lượng làm việc.

Bên cạnh đó, thành phần fructose cũng có tác dụng tương tự. Fructose trong mãng cầu xiêm là một dạng đường tự nhiên nên có khả năng mang đến nguồn năng lượng dồi dào cơ thể mà không gây tăng cân, béo phì.

  1. Hỗ trợ tiêu hóa tốt

Na tây chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, kích thích nhu động ruột co bóp và tạo môi trường thuận lợi để lợi khuẩn trong đường ruột phát triển.

Vì vậy bạn nên bổ sung loại trái cây này vào thực đơn nếu đang gặp các vấn đề ở đường tiêu hóa như: ăn không tiêu, táo bón…

  1. Giúp răng và xương luôn khỏe mạnh

Ăn mãng cầu (na tây) thường xuyên sẽ giúp khung xương cứng cáp và làm chắc răng. Lợi ích này có được là nhờ thành phần phốt pho và canxi có trong loại quả này.

  1. Giảm cân, hỗ trợ điều trị béo phì

Vitamin C và chất xơ trong quả na tây giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, ăn loại trái cây này còn mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, hạn chế lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Qua đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên khi sử dụng cần lưu ý tránh thêm đường hoặc sữa vào trong mãng cầu khi ăn nếu bạn muốn giảm cân nhé.

  1. Cải thiện tình trạng thiếu máu

Đây cũng là một công dụng của na tây đối với sức khỏe. Nhờ chứa nhiều chất sắt, loại trái cây này giúp tái tạo tế bào hồng cầu, ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng của thiếu máu như hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, da tái nhợt…

  1. Cân bằng huyết áp

Quả na tây có tác dụng gì? Thì đối với những người mắc chứng cao huyết áp, mãng cầu hay quả na tây chính là một sự lựa chọn tuyệt vời. Loại trái cây này giúp điều chỉnh áp huyết, phòng ngừa biến chứng đột quỵ do căn bệnh này gây ra.

  1. Ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch

Sở dĩ mãng cầu xiêm có được tác dụng này là nhờ chứa nhiều kali và magie. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nhịp tim và giảm huyết áp tâm thu, duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch.

  1. Khả năng phòng chống ung thư

Tác dụng thần kỳ tiếp theo của quả na tây này là do chất chống oxy hóa cực cao trong mãng cầu sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại, đồng thời trực tiếp tấn công cả những tế bào ác tính gây ra khối u.

Lưu ý:

  • Bạn nên ăn khoảng 50g mãng cầu xiêm trong 1 ngày, không nên lạm dụng ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.
  • Chú ý với phụ nữ đang mang thai và đang điều trị bệnh. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.