16 Tác dụng của chuối tiêu chín, bạn biết chưa?

Chuối tiêu là một loại thực phẩm, trái cây quen thuộc với tất cả người dân Việt Nam và được phân bố nhiều ở các nước Đông Nam Á.

Chuối tiêu chín không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vậy tác dụng của chuối tiêu chín, bạn biết chưa? Hãy cùng Bacsizom tham khảo bài viết dưới đây nhé!

16 Tác dụng của chuối tiêu chín, bạn biết chưa? 1

Chuối tiêu chín có màu vàng, phần thịt vàng nõn, rất thơm và ngọt

Chuối tiêu thuộc loại cây thảo, có hình dáng cong như lưỡi liềm, chưa chín có màu xanh đậm, chín thì chuyển sang màu vàng, phần thịt vàng nõn, rất thơm và ngọt. Khi ra trái, mỗi buồng có từ 6 – 8 nải, rất to và đẹp.

Chuối tiêu có vị ngọt, tính hàn, không độc, chứa một lượng chất xơ vừa phải. Một quả chuối cỡ trung bình (118 gram) có giá trị thành phần dinh dưỡng chứa:

  • Kali: 9% RDI
  • Vitamin B6: 33% RDI
  • Vitamin C: 11% RDI
  • Magie: 8% RDI
  • Đồng: 10% RDI
  • Manga: 14% RDI
  • Carbs ròng: 24 gram
  • Chất xơ: 3,1 gram
  • Protein: 1,3 gram
  • Chất béo: 0,4 gram

Chuối giữ rất ít protein và hầu như không có chất béo. Các carbs trong chuối xanh, chưa chín bao gồm chủ yếu là tinh bột và tinh bột kháng, nhưng khi chuối tiêu chín, tinh bột biến thành đường (glucose, fructose và sucrose).

Tác dụng của chuối tiêu chín, bạn biết chưa?

Chuối tiêu chín rất tốt cho trẻ nhỏ, trẻ đang tuổi phát triển, người cần dưỡng sức, người già, người lao động trí óc và chân tay… Cụ thể tác dụng của chuối tiêu chín như sau:

16 Tác dụng của chuối tiêu chín, bạn biết chưa? 2

Tác dụng của chuối tiêu chín là gì?

  1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Rất ít người bổ sung đủ lượng kali trong chế độ ăn uống của mình. Chuối tiêu chín là một nguồn cung cấp kali và magie tốt – hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của tim – đặc biệt là kiểm soát huyết áp và những người bổ sung lượng kali nhiều có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn tới 27%. Vì vậy, chuối tiêu chín là một nguồn kali tuyệt vời.

  1. Điều trị bệnh cao huyết áp

Tiếp theo công dụng của chuối tiêu chín được kể đến đó chính là hỗ trợ cân bằng huyết áp của cơ thể. Người bị cao huyết áp nên ăn mỗi ngày 3 – 5 quả chuối tiêu chín để duy trì cân bằng Natri, Kali trong cơ thể và acid kiềm, giúp cơ bắp và thần kinh duy trì bình thường, cơ tim hoạt động hài hòa.

  1. Trị bệnh trầm cảm

Trong chuối tiêu chín có chứa các axit amin có tác dụng làm bộ não tỉnh táo, minh mẫn, thoải mái, năng động và thư giãn, tinh thần trở nên vui vẻ. Vì vậy, người bình thường hoặc những người bị trầm cảm có thể ăn nhiều chuối để giảm bớt lo lắng, phiền muộn.

  1. Chuối tiêu chín giúp cải thiện hệ miễn dịch

Cứ mỗi quả chuối tiêu chín bạn ăn cung cấp cho cơ thể khoảng 11% RDI lượng vitamin C. Loại vitamin này được biết đến với khả năng kháng khuẩn, chống oxy hóa, cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch rất tốt.

  1. Tốt cho người thiếu máu

Chuối tiêu chín có hàm lượng sắt cao nên rất có lợi trong điều trị bệnh thiếu máu. Chuối giúp kích thích sản xuất hemoglobin trong máu nên có thể hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu.

  1. Kích thích sản sinh tế bào mới

Tác dụng của chuối tiêu chín tiếp theo đó chính là hỗ trợ tham gia vào quá trình tái tạo và kích thích các tế bào mới phát triển. Vì trong chuối tiêu chín cũng rất giàu vitamin B6, cứ mỗi quả lại cung cấp đến 33% RDI nhu cầu vitamin B6 cơ thể cần trong ngày. Từ đó mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.

  1. Ngăn ngừa ung thư, tế bào ác tính

Delphinidin là một chất chống oxy hóa có khả năng chống lại sự phát triển của các tế bào ác tính. Không cần phải tìm kiếm đâu xa, bạn chỉ cần đều đặn ăn chuối tiêu là có thể thu được nguồn dưỡng chất tuyệt vời này.

  1. Chuối tiêu chín chống suy nhược cơ thể

Trong trái chuối tiêu chứa chất tryptophan, một loại axit amin có trong cơ thể sản xuất ra chất gây ngủ serotonin và melatonin giúp bạn thư giãn, giảm stress, cải thiện chất lượng cuộc sống.

  1. Giảm táo bón

Chuối giàu chất xơ pectin, giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chuối tiêu chín còn có thể thanh nhiệt đường ruột, vị ngọt có thể nhuận tràng thông tiện, thích hợp để chữa trị chứng táo bón nhiệt kết. Mỗi tối trước khi đi ngủ kiên trì ăn một quả chuối sẽ giảm nhẹ được chứng táo bón kinh niên.

  1. Giải rượu

Một trong những cách nhanh nhất để giải rượu là uống sinh tố chuối tiêu chín với mật ong và sữa. Cùng với mật ong, chuối điều hòa dịch dạ dày còn sữa làm tăng nước trong cơ thể.

  1. Giúp mắt sáng

Khi cơ thể dung nạp quá nhiều muối sẽ làm cho tế bào tích nước, gây ra mắt sưng trũng, đỏ. Kali trong chuối có tác dụng trợ giúp cơ thể bài tiết lượng muối dư thừa, giúp cân bằng kali và natri. Chuối còn hàm chứa carotein, ở một mức độ nào đó có thể giảm nhẹ mệt mỏi cho mắt, phòng tránh cho mắt bị lão hóa sớm.

  1. Cải thiện quan hệ tình dục

Lượng magie và natri trong chuối tiêu chín có tác dụng rất lớn cải thiện sức khỏe tinh trùng, tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Theo nghiên cứu cho thấy, một trong những lý do hóa lỏng tinh dịch và chất lượng tinh binh suy yếu là thiếu các nguyên tố vi lượng magie.

  1. Giúp xương chắc khỏe

Chuối tiêu chín cũng giúp tăng lượng canxi được hấp thụ vào cơ thể cho hệ xương chắc khỏe

  1. Hạn chế bệnh gout

Kali trong chuối tiêu chín giúp đào thải, giảm sự ngưng tụ acid uric gây viêm tại khớp.

  1. Giải độc cho cơ thể

Ăn chuối tiêu chính là giải pháp thải độc tự nhiên cho cơ thể đang được nhiều người áp dụng. Theo nghiên cứu, chất xơ pectin trong chuối có khả năng bài tiết thủy ngân trong vòng 24 giờ kể từ lúc ăn chuối. Nó cũng giúp giảm hấp thu chất béo và đào thải bớt lượng mỡ dư thừa cho cơ thể.

  1. Làm sạch tế bào chết trên da

16 Tác dụng của chuối tiêu chín, bạn biết chưa? 3

Chuối tiêu chín hỗ trợ trong quá trình làm đẹp da. (Ảnh: Nguồn Internet)

Cuối cùng, tác dụng của chuối tiêu chín là với ngành làm đẹp đang được nhiều chị em rỉ tai nhau đó chính là tẩy tế bào chết. Massage da nhẹ nhàng với hỗn hợp chuối và đường sẽ giúp bạn nhẹ nhàng loại bỏ sạch lớp tế bào chết sần sùi trên da, giúp lỗ chân lông được thông thoáng và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Lưu ý: Trong chuối tiêu chín rất giàu hydrat carbon, người đái tháo đường không được tự ý dùng nếu không có ý kiến của thầy thuốc.

Cách sử dụng chuối tiêu đúng cách

Như bạn cũng thấy, chuối tiêu chín mang lại rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên để đạt được tối đa những lợi ích mà loại trái cây này mang lại thì việc ăn chuối đúng cách là vô cùng quan trọng. Bạn cần lưu ý:

  • Ăn chuối tiêu khi đã chín hẳn và chỉ ăn loại chuối chín tự nhiên, biết rõ nguồn gốc xuất xứ, không sử dụng chất bảo quản,…
  • Mỗi ngày ăn 1 – 2 quả chuối tiêu là đủ.
  • Thời điểm ăn chuối tốt nhất là sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng. Tránh ăn chuối trong lúc đang đói bụng sẽ khiến cho dạ dày khó chịu và làm đường trong máu tăng cao.
  • Bệnh nhân đang gặp các vấn đề về thận thì không nên ăn chuối tiêu.
  • Bệnh nhân bị tiểu đường nên theo dõi chặt chẽ đường huyết khi ăn chuối, đồng thời cắt giảm lượng đường tiêu thụ từ các thực phẩm khác.
  • Không kết hợp chuối tiêu chín với pudding hoặc khoai tây. Kết hợp các thực phẩm này với nhau sẽ sinh ra phản ứng độc hại cho cơ thể.

Trên đây là 16 tác dụng của chuối tiêu chín đối với sức khỏe của chúng ta. Hy vọng rằng bài chia sẻ trên của Bacsizom sẽ giúp ích được cho bạn.

Bạn có thể quan tâm đến những chủ đề: